百度知道健身大数据:超四成人为减肥健身

近年来,ǐ健身作为一种新兴的生活方式和时尚潮流,红遍了中国。日前,百度知道推出健身※大数据统Б计,™发♥现在关注健≤身的群体中,26Ы-30岁年龄段之间的人群占比40.2%,是健身的第一大主力。ㄨ

  根据╝《百Ⅳ度知道大数据》健身年龄分布情况来看,20-30▪"岁阶段中,健身人数呈︹︺︻升高趋势┘,并在30岁达到了顶峰。

  这么多人辛苦健身*是出于什么原因?百度知道大数据显示,有超过四成人出于减肥目的◆,这个回答位列辛苦健身原因之首。除此之外,35%的人是为了健康ↈ而健身,16.4%的人是为了塑身而健身。然而,出于生活方式η和社交目的健身的人却比重较小,这说明,国人的健身观念的普及还需要щ一定时β间。

  无论出于减肥还是健康目的,健身都是正确的选择。但是如何更高效的健身,就需要了解运动消耗〥卡路里的实际情况。

据百度┗大数据调查〇显示,消耗卡路里前三名的运动项目分别@是:室内骑车、游泳和跳绳。其中,以体重60KG人为例,室内动感单车能使人一小时内消耗680≡卡路里,成为当之无愧的消耗卡路里之王。而游泳和跳绳也居高不下,一小时也能够让人消√耗650卡路里。可见,∞想要有好身材,还是需要″大幅度的动起来。

  在▣▤▥运动的同时,饮食也要搭配合理。许多人在健►身或者减肥中都有误区,以为高强度的运动和节食能快速拥有完美的身材。虽ⓞ说“胖来如山倒,减肥如抽丝”,◥但合理膳食更为重≠要。如何做到合理膳食呢∑?这需要在摄入热量方面要做一个“有心人”。

其实,在许多∞人眼里会引发ω肥胖的米饭,卡路里并不是很高,100克的米饭仅有116卡路里;被健身爱好者拒之门外的肉♂类中,羊肉、牛肉、草鱼的平均大卡也较低(维持在100大卡左右)。而猪五花(395大卡)、原味咖啡(478大卡)和巧克力(586大卡)才是真正的含有高热量高糖分的“卡路里杀手”。这些【食物不仅增加体重,还会影响身体健康,更成为了健身路上的绊脚石。可见,盲目挑食并不能起到正向作用●,健身时吃得少不如吃的对。

  高效运动与合理膳食是保持有效♡健身的不二法则,同时,也要注意健♨身中的一些≌细节。百度知道大数据搜集整理出了“健身中容易犯的6个错误”,如穿着被汗°゜透湿的衣服、用脏手摸自己的脸、在运动前后暴饮暴食等。

百度知道推出健∴身大数据统计,不仅对2016年全民健身风向进行了洞察,更展现了普通网民看待健身的Ц新视角。无论是科学有效的健身运︱︳动,还是均衡搭配的合理膳食,只要付诸实践和行动,完美身材就会向你招手▌。

 
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