一瓶饮料热量要慢跑32分钟来消耗

  烈日当头〾,走在街上,喝ζ一瓶冰镇饮料恐怕是╥很多人的解暑“⌒良方&のrd►quo;。可◎冰冰凉、甜滋滋的饮品带给我们的仅仅是清爽吗?最近一条名为“⿻你喝进去了多少块糖?&rdquo↹;的δ微博在网络上热传,里面提到了几种市面上畅销饮料每瓶所$含方糖的数量,该微博称,以每瓶饮料500毫升计,统ミ一♣冰糖雪梨=14块,雪碧=12块,美◤之源热带果汁=12块,王老吉=10块,┎康师傅冰红茶=1∧0块,而白开水=0块。不少网友纷纷表示,原来自己喝的一直是糖水,还是白开水最健康。

 ♧ 对此,该в微博的作者、北京友谊医院营养师顾中一表示¤此条微博是依据饮料包装上〆营养成分表中的数据⊙制作的,这些高糖分饮料的热量也是相当高的。举例来说,按照《中国食物成分表》,每1۩00克米饭的热量是116千卡,一瓶500毫升冰糖▽雪梨的热量大概在257千卡左右,也就是说喝一瓶饮料相当于吃了4.4两米饭₪큐,但饮料仅∞仅能۩..给人ρ提供糖í分和热量,并不︵能提供蛋白质和维生素等营养素。若按照体重60╳千▕克❤☜的成年人运动消耗量为计算依据(慢跑每分钟消耗з8千卡,上楼梯每秒钟1.6级,每分钟λ消耗4千卡),喝下这μ瓶饮料的能量需要慢跑大概32分钟、上楼梯6100多阶才能@消耗掉。且这些Ψ甜饮料的饱腹感不Ⅶ强,很容易就能喝Φ下一瓶,额※外』摄入过多能量,最终导致肥胖。

  其实,高糖♂分饮√料带给人们™的远远不止肥胖,还会引发很多ↀ健康问题,比如,经常饮用可能患上糖尿病,加大患肾结石、骨质疏松、龋齿及痛风的风险,还会降低其他营养素摄入,对发育期的儿童░和青少年尤其๑不利。最后◐,顾中一指出,没有额外添加防腐剂、色素等添加剂的¤白开水和茶水才是最好的饮料,绿豆汤↔等天然饮料也是夏季解暑的不错选择。

 
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